నరాల బలహీనత సమస్యను నివారించడానికి ఆహారంలో ఎటువంటి మార్పులు చేసుకోవాలి

*నరాల బలహీనత సమస్యను నివారించడానికి ఆహారంలో ఎటువంటి మార్పులు చేసుకోవాలి ?అవగాహనా కోసం నవీన్ నడిమింటి సలహాలు*

నరాల బలహీనత లేదా నరాలవ్యాధిని నివారించడంలో సహాయపడే అనేక ఆహార మార్పులు ఉన్నాయి.

ఇక్కడ కొన్ని సిఫార్సులు ఉన్నాయి:

*1.-విటమిన్ B12 తీసుకోవడం పెంచండి:*

విటమిన్ B12 యొక్క లోపం నరాల దెబ్బతినడానికి కారణమవుతుంది, కాబట్టి ఈ విటమిన్ తగినంతగా తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. విటమిన్ B12 యొక్క మంచి మూలాలు మాంసం, చేపలు, పాల ఉత్పత్తులు మరియు గుడ్లు వంటి జంతు ఉత్పత్తులను కలిగి ఉంటాయి.

*2.-యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి:*

యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గించడం ద్వారా నరాలను దెబ్బతినకుండా కాపాడతాయి. యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలలో పండ్లు మరియు కూరగాయలు, ముఖ్యంగా బచ్చలికూర మరియు కాలే వంటి ముదురు ఆకుకూరలు మరియు బ్లూబెర్రీస్ మరియు రాస్ప్బెర్రీస్ వంటి బెర్రీలు ఉన్నాయి.

*3.-ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోండి:*

ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు నరాల ఆరోగ్యానికి అవసరం మరియు వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఒమేగా-3ల యొక్క మంచి మూలాలలో సాల్మన్ వంటి కొవ్వు చేపలు, గింజలు మరియు అవిసె గింజలు మరియు చియా గింజలు వంటి గింజలు మరియు ఆలివ్ నూనె వంటి కొన్ని మొక్కల నూనెలు ఉన్నాయి.

*4.-ప్రాసెస్ చేయబడిన మరియు అధిక చక్కెర కలిగిన ఆహారాలు తీసుకోవడం తగ్గించండి:*

ఈ ఆహారాలు నరాల వాపు మరియు హానిని కలిగిస్తాయి. బదులుగా, పూర్తి, ప్రాసెస్ చేయని ఆహారాలపై దృష్టి పెట్టండి మరియు చక్కెర ఆహారాలు మరియు పానీయాల తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి.

*5.-హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండండి:*

పుష్కలంగా నీరు త్రాగడం వల్ల నరాలు హైడ్రేట్ అవుతాయి మరియు సరిగ్గా పని చేస్తాయి.

*6.-సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడాన్ని పరిగణించండి:*

ఆహారం నుండి పోషకాలను పొందడంతో పాటు, విటమిన్ B12 లేదా ఒమేగా-3 వంటి కొన్ని పోషకాలను మీరు తగినంతగా పొందుతున్నారని నిర్ధారించుకోవడంలో సప్లిమెంట్లు సహాయపడతాయి.

అయితే, ఏదైనా కొత్త సప్లిమెంట్లను ప్రారంభించే ముందు డాక్టర్తో మాట్లాడటం ముఖ్యం. నరాల బలహీనత అనేక అంతర్లీన కారణాలను కలిగి ఉంటుందని గమనించాలి, కాబట్టి మీరు నరాలవ్యాధి యొక్క లక్షణాలను ఎదుర్కొంటుంటే వైద్య సలహాను పొందడం చాలా ముఖ్యం. ఒక డాక్టర్న రాలవ్యాధి యొక్క కారణాన్ని గుర్తించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు తగిన చికిత్సలు లేదా జీవనశైలి మార్పులను సిఫారసు చేయవచ్చు.

ధన్యవాదములు 🙏

*మీ నవీన్ నడిమింటి*

*ఫోన్ -9703706660*

          This group created health information on ayurvedic medicine and create awareness of diseases and management group

ఈ గ్రూప్ లో మీ స్నేహితులకు add చెయ్యండి.

*https://t.me/HelathTipsbyNaveen*