కాళ్ళకి తిమ్మిరి ఎందుకు పడుతుంది? అలా పట్టేటప్పుడు అంతర్గతంగా ఏం జరుగుతుంది? అలా పట్టకుండా ఉండాలంటే ఏం చెయ్యాలి? అలా పట్టినప్పుడు తిమ్మిరి పోవాలంటే ఏం చెయ్యాలి?

*కాళ్ళకి తిమ్మిరి ఎందుకు పడుతుంది? అలా పట్టేటప్పుడు అంతర్గతంగా ఏం జరుగుతుంది? అలా పట్టకుండా ఉండాలంటే ఏం చెయ్యాలి? అలా పట్టినప్పుడు తిమ్మిరి పోవాలంటే ఏం చెయ్యాలి?వైద్య నిలయం సలహాలు*

   

         ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం లేదా ఒకే స్థితిలో నిలబడటం, నరాలు లేదా రక్తనాళాలు కుదింపు, గాయం లేదా పరిధీయ నరాలవ్యాధి లేదా మధుమేహం వంటి వైద్య పరిస్థితి వంటి అనేక కారణాల వల్ల కాళ్లు తిమ్మిరి చెందుతాయి.

కాళ్లు మొద్దుబారినప్పుడు, ప్రభావిత ప్రాంతంలోని నరాలకు తగినంత రక్త ప్రవాహం లేదా ఆక్సిజన్ అందడం లేదని అర్థం, ఇది తాత్కాలిక అనుభూతిని కోల్పోతుంది. కొన్ని సందర్భాల్లో, తిమ్మిరి జలదరింపు లేదా పిన్స్-అండ్-సూదులు అనుభూతితో కూడి ఉండవచ్చు.

*కాళ్ళు తిమ్మిరిని నివారించడానికి, మీరు అనేక చర్యలు తీసుకోవచ్చు:*

1.-ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం లేదా ఒకే స్థితిలో నిలబడటం నివారించడం

2.-మీ కాళ్లను క్రమం తప్పకుండా సాగదీయడం, ముఖ్యంగా ఎక్కువసేపు కూర్చున్నప్పుడు లేదా నిలబడి ఉన్నప్పుడు

3.-మంచి మద్దతుతో సౌకర్యవంతమైన బూట్లు ధరించడం

4.-రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం

5.-దీర్ఘకాలం పాటు మీ కాళ్లను దాటకుండా ఉండటం

*మీరు మీ కాళ్ళలో తిమ్మిరి లేదా తిమ్మిరిని అనుభవిస్తే, మీరు ఈ క్రింది వాటిని ప్రయత్నించవచ్చు:*

1.-రక్తం ప్రవహించడానికి లేచి నిలబడి నడవండి

2.-కండరాలు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రభావిత ప్రాంతాన్ని మసాజ్ చేయండి

3.-ప్రభావిత ప్రాంతానికి వేడి లేదా చల్లగా వర్తించండి

4.-ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సాగదీయడం లేదా కొన్ని తేలికపాటి వ్యాయామాలు చేయడం ప్రయత్నించండి

5.-హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి మరియు మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్ తీసుకోవడాన్ని పరిగణించండి, ఎందుకంటే తక్కువ స్థాయి మెగ్నీషియం కండరాల తిమ్మిరికి దోహదం చేస్తుంది.

5.-తిమ్మిరి లేదా తిమ్మిరి కొనసాగితే లేదా తీవ్రమైన నొప్పి లేదా మీ కాళ్ళను కదిలించడంలో ఇబ్బంది వంటి ఇతర లక్షణాలతో పాటుగా ఉంటే, ఏదైనా అంతర్లీన వైద్య పరిస్థితులను తోసిపుచ్చడానికి వైద్య సహాయం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

ధన్యవాదములు 🙏

మీ నవీన్ నడిమింటి

ఫోన్ -9703706660

       *సభ్యులకు విజ్ఞప్తి*

******************

ఈ వాట్సాప్ గ్రూపులో పెడుతున్న మెసేజ్ లన్నీ సభ్యులలో ఆరోగ్యం పట్ల ప్రాధమిక అవగాహన కోసమే అని గమనించాలి. వివిధ జబ్బులగురించి నివారణలు సూచనలు కూడా సభ్యులలో అవగాహన పెంచడానికి మాత్రమే ..మీ డాక్టరు కి ఇది ప్రత్యామ్నాయము కాదు. సభ్యులు గమనించాలి.

https://chat.whatsapp.com/LJZCEUkxeLS1KCCvMe9cm3

ఈ  గ్రూప్ హెల్త్ కోసము. మీ ప్రాబ్లము ఈ గ్రూప్ లో పోస్ట్ చేసిన పర్సనల్ గా చెపుతారు 👆🏼