అకాల మరణాలను నివారించడానికి వైద్య నిలయం సలహాలు

*అకాల మరణాలను నివారించడానికి వైద్య నిలయం సలహాలు*

1. మీ రక్తపోటును తనిఖీ చేసుకోండి. BP 140/90 కంటే ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు మందులు తీసుకోవడం ప్రారంభించడానికి వెనుకాడకండి. తెల్లటి కోటు హైపర్‌టెన్షన్ అనే దుప్పటి కింద BP ద్వారా చేయవద్దు. అనుమానం ఉంటే అంబులేటరీ BP మానిటరింగ్ పొందండి.

 

2. మీ షుగర్ లెవెల్స్ చెక్ చేసుకోండి. మీ డయాబెటిస్ మందులను హృదయ సంబంధ రక్షణను అందించే మందులకు మార్చండి.

3. మీ లిపిడ్లను తనిఖీ చేసుకోండి. మీరు డయాబెటిక్ కాకపోతే మరియు మీ LDL 190 mg% కంటే తక్కువగా ఉంటే స్టాటిన్స్‌ను ప్రారంభించవద్దు. కానీ సూచించినప్పుడు వాటిని ప్రారంభించండి.

4. సంవత్సరానికి ఒకసారి ఒత్తిడి పరీక్ష చేయించుకోండి. తేలికపాటి సానుకూల TMTలను విస్మరించవద్దు. TMT స్వల్పంగా సానుకూలంగా ఉన్నట్లయితే లేదా మీకు ముఖ్యమైన ప్రమాద కారకాలు ఉన్నట్లయితే CT కరోనరీ యాంజియోను పొందండి.

5. రెగ్యులర్ వ్యాయామం తప్పనిసరి. వాకింగ్‌ని కొన్నింటితో కలపండి

నిరోధక వ్యాయామాలు.

6. ఆరోగ్యంగా తినండి. ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదని మీకు తెలిసిన ఆహారాన్ని నిర్దాక్షిణ్యంగా నివారించండి. అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తక్కువ పరిమాణంలో కూడా తినవద్దు.

7. ధ్యానం చేయండి. ధ్యానం యోగా కాదు. ధ్యానం అనేది శ్వాస వ్యాయామాలు కాదు. ధ్యానం అనేది ధ్యానం మరియు ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. మాస్టర్ నుండి నేర్చుకోండి మరియు క్రమం తప్పకుండా చేయండి.

8. బాగా నిద్రపోండి. అన్నింటినీ పరిశీలిస్తే, రోజుకు 7 గంటల నిద్ర ఉత్తమం.

9. మీరు ప్రతిష్టాత్మకంగా ఉంటే, ముందుకు సాగండి మరియు కష్టపడి పని చేయండి. మీరు కాకపోతే, విశ్రాంతి తీసుకోండి. కానీ మీరు చేసే పనులతో సౌకర్యవంతంగా ఉండండి. తనకు తానే సామరస్యంగా జీవించడం ప్రధానం.

10. అంతిమంగా సరైనది అని మనకు తెలిసిన దాన్ని చేయడం ఒక్కటే ముందున్న మార్గం. కొన్నిసార్లు మనం విపత్తులను నివారించలేకపోవచ్చు. చనిపోయిన వైద్యులు క్రమశిక్షణ లేని జీవితం గడిపారని కాదు. ప్రకృతి ఒక సీరియల్ కిల్లర్. కొన్నిసార్లు మనం పోరాడుతాము, కొన్నిసార్లు మనం

సమ్మతించు.

ధన్యవాదములు 🙏

మీ నవీన్ నడిమింటి

ఫోన్ -9703706660

        This group created health information on ayurvedic medicine and create awareness of diseases and management group

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=pfbid0fcBTKk1MZrnvMNQwaWGbkqbfPnBDrkZUKyriU1XTHkvG1m35arikLLamm8YiJH3Yl&id=1536735689924644&mibextid=Nif5oz

ఈ గ్రూప్ లో మీ స్నేహితులకు add చెయ్యండి.

https://t.me/vaidayanilayamNaveen