ప్రయాణంలో_మలబద్ధకం_మరియు_ఉబ్బరాన్ని_ఎలా_నివారించాలి_ఆయుర్వేదలో_నవీన్_నడిమిటి_సలహాలు

*ప్రయాణంలో_మలబద్ధకం_మరియు_ఉబ్బరాన్ని_ఎలా_నివారించాలి_ఆయుర్వేదలో_నవీన్_నడిమిటి_సలహాలు* 

            ప్రయాణంలో ఉబ్బరం లేదా మలబద్ధకం అన్ని వినోదాన్ని పాడు చేస్తుంది మరియు చాలా అసౌకర్యంగా ఉంటుంది. ప్రయాణం మీ జీర్ణవ్యవస్థపై టోల్ తీసుకోవడానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. ఎక్కువ గంటలు కూర్చోవడం, మీ సాధారణ దినచర్యలో మార్పు, మీ భోజనాల సమయం, తగినంత నీరు త్రాగకపోవడం మరియు మీరు తినే ఆహార రకాల్లో మార్పు వంటివన్నీ జీర్ణ సమస్యలకు దారితీస్తాయి. 

కాలానుగుణంగా నీటిని సిప్ చేయడం, తేలికగా తినడం మరియు కొన్ని శ్వాస వ్యాయామాలు చేయడం వలన మీరు ప్రయాణంలో ఉన్నప్పుడు జీర్ణ సమస్యలను ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది (అన్‌స్ప్లాష్)

కాలానుగుణంగా నీటిని సిప్ చేయడం, తేలికగా తినడం మరియు కొన్ని శ్వాస వ్యాయామాలు చేయడం వలన మీరు ప్రయాణంలో ఉన్నప్పుడు జీర్ణ సమస్యలను ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది (అన్‌స్ప్లాష్)

మీరు కూడా ప్రయాణ సమయంలో ఉబ్బరం, మలబద్ధకం లేదా జీర్ణవ్యవస్థలో ఎలాంటి అసౌకర్యాన్ని ఎదుర్కొన్నట్లయితే, మీరు కొన్ని ముఖ్యమైన చిట్కాలను గుర్తుంచుకోవాలి. ఎప్పటికప్పుడు నీటిని సిప్ చేయడం, తేలికగా తినడం మరియు కొన్ని శ్వాస వ్యాయామాలు చేయడం వంటివి ఈ సమస్యలను ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడతాయి.

వైద్య సలహాలు కోసం లింక్స్

https://fb.me/32au4W1g0

*ప్రయాణ సమయంలో మలబద్ధకం మరియు ఉబ్బరం నుండి ఉపశమనం కోసం నవీన్ రోయ్ సలహాలు కూడా అందిస్తారు.*

*1. హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి*

మీరు పుష్కలంగా నీరు త్రాగవలసిన అవసరం లేదు, సరిపోతుంది. మీరు చల్లని ప్రదేశంలో ప్రయాణిస్తున్నట్లయితే కనీసం 5 గ్లాసుల నీరు మరియు మీరు వేడి ప్రదేశంలో ఉంటే 7-8 గ్లాసుల నీరు త్రాగాలని నిర్ధారించుకోండి.

*2. కదులుతూ ఉండండి*

ప్రతిరోజూ ఉదయం కనీసం 30 నిమిషాల పాటు సూక్ష్మ వ్యాయమం లేదా యోగా మరియు ప్రాణాయామాలను అభ్యసించడం సహాయపడుతుంది. వీలైతే, రోజుకు 5000 అడుగులు నడవండి.

*3. గోరువెచ్చని నీరు లేదా గ్రీన్ టీని సిప్ చేయండి*

ఉదయం లేదా/మరియు నిద్రవేళలో ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిని సిప్ చేయడం ద్వారా ప్రతిరోజూ సులభంగా ప్రేగులు బయటకు వెళ్లడానికి సహాయపడుతుంది. మీ ఉదయం బ్రెడ్ లేదా డీప్ ఫ్రై చేసిన వాటికి బదులుగా గ్రీన్ టీతో ప్రారంభించండి.

*4. ఆరోగ్యకరమైన ఆహార ఎంపికలను ఎంచుకోండి*

అరటి, బొప్పాయి వంటి భేదిమందు పండ్లు మరియు స్థానిక పండ్లు అందుబాటులో ఉంచండి. తేలికపాటి అల్పాహారం తీసుకోండి. మీరు అల్పాహారం కోసం మైదా (తెల్ల పిండి) తినకుండా చూసుకోండి. మధ్యాహ్న భోజనం (రోటీ/పరంతం, కూర, సలాడ్) కోసం మితమైన లేదా భారీ ఆహారాన్ని తీసుకోండి. మధ్యాహ్న భోజనంలో మజ్జిగ అందుబాటులో ఉంటే తీసుకోండి. సూపర్ లైట్ మరియు ప్రారంభ రాత్రి భోజనం చేయండి. విందులకు బియ్యం ఆధారిత ఆహారం లేదా వివిధ సూప్‌లు ఉత్తమం.

*5. జీర్ణ మాత్రలు తీసుకువెళ్లండి*

పుదీనా వాటి, ఆమ్లా మిఠాయి, హజ్మోలా మరియు హింగ్ వాటి ఉత్తమ ఆయుర్వేద జీర్ణక్రియలు. మీరు ఉబ్బరం లేదా బరువుగా అనిపించినప్పుడల్లా దానిని పీల్చుకోండి.

*6. ఆవు నెయ్యి తీసుకువెళ్లండి*

ఉదయం లేదా రాత్రి గోరువెచ్చని నీటితో 1 స్పూన్ నెయ్యి తీసుకోండి. ఇది అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది.

*7. ఆయుర్వేద మూలికలు*

పైన పేర్కొన్నవన్నీ అనుసరించినప్పటికీ, మీకు ఇంకా మలబద్ధకం లేదా ఉబ్బరం అనిపిస్తే, తేలికపాటి మలబద్ధకం కోసం త్రిఫల చూర్ణం లేదా టాబ్లెట్‌ను మీ వెంట తీసుకెళ్లండి మరియు తీవ్రమైన మలబద్ధకం కోసం హరితకీ/హార్డ్ ట్యాబ్ లేదా చుర్నాను తీసుకెళ్లండి.

*ధన్యవాదములు 🙏,*

*మీ Naveen Nadiminti,*

*ఫోన్ 097037 06660,*

    This group created health information on ayurvedic medicine and create awareness of diseases and management group

ఈ గ్రూప్ లో మీ స్నేహితులకు add చెయ్యండి.

https://t.me/vaidayanilayamNaveen