మడమ_నొప్పికి_శాశ్వత_పరిష్కారం_ఏమిటి

*మడమ_నొప్పికి_శాశ్వత_పరిష్కారం_ఏమిటి?*

*అవగాహనా కోపం Naveen Nadiminti వైద్య నిలయం సలహాలు*

సర్వసాధారణంగా ఏర్పడే మడమ నొప్పులు శాశ్వతమైనవి కావు. తగినంత విశ్రాంతిని ఇస్తే వాటంతట అవే సర్దుకొంటాయి. తగినంత విశ్రాంతి ఇవ్వనపుడు కొన్ని వారాలు లేదా కొన్ని నెలలు కూడ పట్టవచ్చు.

✨ మీ మడిమ మీద బరువు పెట్టకుండా వీలయినంత విశ్రాంతి నివ్వండి ( Rest)

✨ వాపు మరియు నొప్పిని తగ్గించడానికి ఐస్ ప్యాక్‌లను ఉపయోగించండి ( cold pack )

✨ హీట్ ప్యాడ్‌లను అప్లై చేయండి లేదా మొదటి 48 గంటల తర్వాత వెచ్చని స్నానాలు చేయండి ( హీట్ ప్యాక్ )

     *తెల్ల జిల్లేడు ఆకులను సేకరించి,, వాటిని వేడిగా ఉన్న పొయ్యి గడ్డమీద ఉంచి వేడిగా ఉండగానే మడమ నొప్పి ఎక్కడ ఉంటే అంతమేర వేడి అయిన జిల్లేడు ఆకుమీద మెల్లగా బరువు పెంచుతూ*

ఉంచాలి,, ఇలా రోజూ చేయడం వల్ల త్వరగా నొప్పి తగ్గే అవకాశం ఉంది...

నా చిన్నప్పుడు ఒకసారి ఇలాగే భరించలేని మడమ నొప్పితో బాధ పడుతుంటే మా పెద్దలు ఇలాగే చేయించారు..

జిల్లేడు చెట్టు విషమే అయినా తగిన పాళ్ళు ఉపయోగించడం వలన మంచి ఆయుర్వేద మందులు తయారు చేయగలరు.

ఈ ఆకులు, పూలూ తెంపే సమయంలో కొమ్మను పక్కకు వంచి తెంపాలి,, మన గోటితో తెంపటం మంచింది కాదు...

వీటి పాలు మన కళ్ళల్లో పడకూడదు….జాగ్రత్తగా వీటి పూలను పూజకు ఉపయోగిస్తారు,,వైద్య నిలయం సలహాలు కోసం https://fb.me/wvEIIb5X6

✨ మరింత గాయం కాకుండా నిరోధించడానికి మీ చీలమండ మీద ankle cap వేయండి.( compression )

✨ రక్త ప్రసరణను , వాపును తగ్గించడానికి మీ కాలును గుండె స్థాయి కన్నా ఎత్తున ఉంచండి ( elevation )

✨ ఇబుప్రోఫెన్ లేదా ఎసిటమైనోఫెన్ వంటి ఓవర్-ది-కౌంటర్ నొప్పి మందులను తీసుకోవచ్చు.

✨ వాపు తగ్గిన తర్వాత కదలికను పునరుద్ధరించడానికి సున్నితమైన సాగతీతలు ( Stretching ) మరియు వ్యాయామాలు చేయండి

✨ మీ చీలమండను స్థిరీకరించడానికి సర్జికల్ band or crepe bandage కట్టవచ్చు.

✨ మంటను తగ్గించడానికి పసుపు, బ్రోమెలైన్, ఒమేగా-3 వంటి సప్లిమెంట్లను తీసుకోవచ్చు.

✨ ఆలివ్ నూనె లేదా కొబ్బరి నూనెతో చీలమండ మసాజ్ చేయడం వల్ల రక్త ప్రసరణ, దృఢత్వం పెరుగుతుంది.

✨ కండరాలను సడలించడానికి మరియు వాపును తగ్గించడానికి మీ పాదాన్ని వెచ్చని ఎప్సమ్ సాల్ట్ బాత్‌లో నానబెట్టండి

✨ రక్త ప్రసరణను పెంచడానికి అల్లం పేస్ట్ లేదా అల్లం నూనెను చర్మానికి రుద్దండి

✨ ఒక టెన్నిస్ బాల్ లేదా గోల్ఫ్ బాల్‌ను పాదాల కింద ఉంచి మడిమను సాగదీయండి.

✨ యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ మరియు నీటితో కంప్రెస్ చేయండి, ఇది యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది

✨ గాయపడిన ప్రాంతంలో వైద్యం చేయడాన్ని ప్రేరేపించడానికి ఆక్యుపంక్చర్ లేదా ఆక్యుప్రెషర్ చికిత్సలను పరిగణించండి

✨ నొప్పి నుండి తాత్కాలికంగా ఉపశమనం పొందడానికి కారపు మిరియాలు ఉన్న క్యాప్సైసిన్ క్రీమ్‌ను వర్తించండి

✨ మీ చీలమండ నయం అయినప్పుడు మళ్లీ గాయపడకుండా ఉండటానికి సపోర్టివ్, బాగా కుషన్ ఉన్న బూట్లు బూట్ల నందు Gel pads, ankle caps ధరించండి

✨✨✨ సారాంశం ✨✨✨

నొప్పి నుంచి ఉపశమనం పొందడం, ఆ మడిమను conditioning చేయడానికి ఎంతో సహనము కొంత సమయము కావలసి ఉంటుంది.

ధన్యవాదములు 🙏

*మీ నవీన్ నడిమింటి,*

ఫోన్ 097037 06660,

      This group created health information on ayurvedic medicine and create awareness of diseases and management group

ఈ గ్రూప్ లో మీ స్నేహితులకు add చెయ్యండి.

https://t.me/vaidayanilayamNaveen