సయాటికాను_నొప్పి_నివారణకు_ఆయుర్వేదం_ఎలా_నిరోధించగలను_లేదా_నిర్వహించగలను

*సయాటికాను_నొప్పి_నివారణకు_ఆయుర్వేదం_ఎలా_నిరోధించగలను_లేదా_నిర్వహించగలను?.*

*అవగాహనా కోసం Naveen Nadiminti వైద్యం నిలయం సలహాలు*

👉 సయాటికా అనేది వెన్నెముక నుండి వెళ్లే నరాల యొక్క ఒక సమూహం. సయాటికా నొప్పి వెన్నెముకలోని ఒత్తిడి లేదా గాయం వల్ల వస్తుంది.

         *నడుమునుండి పాదము వరకూ ఒకేనరము ఒక కాలుకి నిటారుగా ఉండిపోయి భరించలేని నొప్పి కలగడం " సయాటికా" లక్షణం.వైద్యుల సలహా మేరకు తాత్కాలికంగా పెయిన్ కిల్లర్ వాడినా, ప్రతిరోజూ ఆవ నూనె లేదా నువ్వుల నూనె రెండు పూటలా కాలుకు మీద నుండి కిందకి రాసుకోవాలి.కొంచెం నొప్పి తగ్గేక కాలు మడిచి చేసే ఎక్సర్సైజ్ లు , వజ్రాసనం లాంటివి ప్రాక్టీస్ చేయాలి.బల్ల మీద, లేదా నేలమీద గానీ,వెన్ను పూసలు వరుస బల్ల మీద ఆనేటట్లు, గా తలగడ లేకుండా కొన్నాళ్ళు పడుక్కోవాలి*

⚔️ *నిర్వహణ మార్గాలు* ⚔️ కూర్చున్నప్పుడు, నిలబడి ఉన్నప్పుడు మరియు నడుస్తున్నప్పుడు వెన్నెముక నిటారుగా ఉండేటట్లు సరైన భంగిమను కలిగివుండాలి.

⚔️ కండరాలు బలంగా ఉండి వెన్నెముకను మద్దతు ఇవ్వడానికి ప్రతి రోజు వ్యాయమం చేయండి

⚔️ అధిక బరువు మీ వెన్నెముకపై ఒత్తిడిని పెంచును.ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించండి

⚔️ ధూమపానం మీ వెన్నెముకను బలహీనపరచి సయాటికా ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

⚔️ విశ్రాంతి వెన్నెముకపై ఒత్తిడిని తగ్గించి ప్రమాదాన్ని తగ్గించును.

⚔️ ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం నివారించండి

⚔️ ప్రభావిత ప్రాంత మందు వేడి లేదా చల్లటి ప్యాక్‌ని అనువర్తించడం వల్ల మంట మరియు నొప్పి తగ్గుతుంది.

⚔️ సున్నితమైన సాగతీత వ్యాయామాలు ( stretching exercises ) తుంటి లేక తొడ వెనుక భాగపు నరాల మీద ఒత్తిడిని నొప్పిని తగ్గించును..వైద్య సలహాలు కోసం లింక్స్ https://fb.me/4gvA8SkxF

⚔️ ఒక ఫిజికల్ థెరపిస్ట్ కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు ఫ్లెక్సిబిలిటీని మెరుగుపరచడానికి ఒక వ్యాయామ కార్యక్రమాన్ని రూపొందించవచ్చు.

⚔️ పసుపు లోని 'కుర్కుమిన్, ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు లేదా డెవిల్స్ క్లా వంటి యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ సప్లిమెంట్ల నుండి ఉపశమనం పొందుతారు.

'⚔️ మసాజ్ థెరపిస్ట్ కండరాల ఒత్తిడిని తగ్గించే మరియు ప్రసరణను పెంచే పద్ధతుల ద్వారా ఉపశమనాన్ని అందించగలడు.

⚔️ శరీరాన్ని మెల్లగా తలక్రిందులుగా తిప్పండి లేదా మీ కాళ్ళను మీ తల కంటే ఎత్తుగా ఉంచి పడుకోండి.

⚔️ నడుము వక్రరేఖకు మద్దతిచ్చే కుషన్ ఉపయోగించండి.

⚔️ ఆక్యుపంక్చర్ వైద్యము ద్వారా తుంటి అనగా తొడ వెనుక భాగపు నరములు నొప్పి మరియు తీవ్రతను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి

⚔️ వేడి నీటి నందు ఎప్సమ్ సాల్ట్‌ కలిపి soak చేస్తూ స్నానం చేస్తే అందులోని మెగ్నీషియం చర్మం ద్వారా శోషించబడి నొప్పికి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.

⚔️ ధ్యానం, యోగా లేదా ప్రశాంతమైన సమయాన్ని గడపడం ద్వారా ఉపశమనం పొందవచ్చు.

⚔️ TENS యూనిట్ ను ప్రభావిత ప్రాంత మందు ఎలక్ట్రోడ్‌ల ద్వారా చిన్న విద్యుత్ ప్రేరణలను అందిస్తుంది, ఇది సయాటిక్ నొప్పి సంకేతాలకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది.

⚔️Medication … మందులు, ఇంజెకన్లు, శస్త్రచికిత్సలకై వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

*ధన్యవాదములు 🙏*

*మీ Naveen Nadiminti,*

ఫోన్ - 097037 06660,

. This group created health information on ayurvedic medicine and create awareness of diseases and management group

ఈ గ్రూప్ లో మీ స్నేహితులకు add చెయ్యండి.

https://t.me/vaidayanilayamNaveen