హార్ట్ ఎటాక్

*ఇప్పుడు చాల మంది హార్ట్ ఎటాక్ తో పోతున్నారు కదా ! వాల్వ్ బ్లాక్ కాకుండా ఉండాలంటే ఏమేమి మన ఆహారంలో తినాలి? ముందు జాగ్రత్తలు అవగాహనా కోసం Naveen Nadiminti వైద్య నిలయం సలహాలు*

గుండెనొప్పి వస్తె

గుండె మధ్యన చాలా బరువుగా వుంటుంది.

విపరీతమైన చమట పడుతుంది.

యెడమ చెయ్యి, భుజం, ఏడమ వైపు మెడ లాగుతూ వుంటుంది.

కొంతమంది లో మోషన్ కూడా అవుతుంది.

వాంతులు అవుతాయి.

పైన చెప్పిన లక్షణాలు కనపడగానే రోగి నీ సాధ్య మైనంత తొందరగా హాస్పిటల్ కి తీసుకు వెళ్ళాలి. ఎంత తొందరగా తీసుకు వెడితే అంత మంచిది. ఈ లోగా ఆస్ప్రిన్ గాని దిస్ప్రిన్ కానీ నీటిలో కలిపి తాగించాలి. నాలుక కింద సర్బిట్రేట్ మాత్ర ఉంచాలి. ఇది రోగి కి హాస్పిటల్ కి తీసుకు వెళ్ళే లోగా పరిస్థితి మరింత దిగజారకుండా ఉపయోగ పడుతుంది.

గాస్ నొప్పికి కి గుండెలో మంట, తెనుపులు, కడుపు వుబ్బరం, తెనుపు వచ్చినప్పుడు గొంతులో మంట గా వుంటాయి.

గుండె నొప్పి కి గాస్ నొప్పికి కి తేడా కనుక్కోలేక పోయినట్టు అయితే ఏమాత్రం అశ్రద్ధ చేయకుండా నొప్పి అనిపించిన వెంటనే డాక్టర్ నీ సంప్రదించడం చాలా మంచిది.

*గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి కొన్ని రకాల ఆహారాలు…..*

✨ ఆకు కూరలు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి.

✨ తృణధాన్యాలు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించే ఫైబర్ కలిగి ఉంటాయి. వోట్స్, బ్రౌన్ రైస్, క్వినోవా, బార్లీ.

✨ బెర్రీలు - యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటాయి. బ్లూబెర్రీస్, స్ట్రాబెర్రీస్, బ్లాక్బెర్రీస్.

✨ కొవ్వు చేప - గుండె-ఆరోగ్యకరమైన ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాల మూలాలు. సాల్మన్, మాకేరెల్, ట్యూనా, సార్డినెస్.

✨ విత్తనాలు మరియు గింజలు - ప్రయోజనకరమైన కొవ్వులు, ఫైబర్ మరియు పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి. వాల్నట్, బాదం, చియా గింజలు.

✨ బీన్స్ మరియు చిక్కుళ్ళు - ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్ యొక్క అద్భుతమైన మూలాలు. కాయధాన్యాలు, చిక్పీస్, బీన్స్.

✨ టొమాటోలు - ధమని గోడలను రక్షించే లైకోపీన్ యాంటీ ఆక్సిడెంట్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ముఖ్యంగా ఉడికించిన టమోటాలు.

✨ ఆలివ్ నూనె - ఆరోగ్యకరమైన మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులను కలిగి ఉంటుంది.

✨ అవోకాడోస్ - ఫైబర్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, గుండెకు మేలు చేసే విటమిన్లతో నిండి ఉంటుంది.

✨ సోయా ఆహారాలు - ఐసోఫ్లేవోన్స్ వంటి గుండె-ఆరోగ్యకరమైన పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి. టోఫు, ఎడామామ్.

✨ టీ - ముఖ్యంగా గ్రీన్ మరియు బ్లాక్ టీలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి.

✨కాఫీ - స్ట్రోక్ మరియు గుండె జబ్బుల తక్కువ ప్రమాదంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. రోజుకు 1-2 కప్పులకు కట్టుబడి ఉండండి.

✨ అధిక ఫైబర్ పండ్లు - యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా ఉంటాయి. యాపిల్స్, సిట్రస్, బేరి, ప్రూనే.

✨ వెల్లుల్లి… రక్తపోటు మరియు కొలెస్ట్రాల్‌ని తగ్గించడం వంటి అనేక విధాలుగా గుండె ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందిస్తుంది. దీన్ని పచ్చిగా లేదా ఉడికించి తినండి.

✨ చిలగడదుంప..పొటాషియం, బీటా కెరోటిన్, విటమిన్ సి మరియు ఫైబర్ యొక్క గొప్ప మూలం.

✨ బ్రోకలీ - రక్తనాళాలను రక్షించే విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు సమ్మేళనాలతో నిండి ఉంటుంది.

✨ నారింజ - రక్తపోటు మరియు విటమిన్ సి తగ్గించే పొటాషియం కలిగి ఉంటుంది. మొత్తం పండు లేదా రసాన్ని ఆస్వాదించండి.

✨ వాల్‌నట్‌లు - ఆల్ఫా-లినోలెనిక్ యాసిడ్, గుండెను రక్షించే ఒమేగా-3 కొవ్వును అందించే అగ్ర గింజలలో ఒకటి.

✨ పసుపు - యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.వైద్య సలహాలు కోసం links😇

https://fb.me/1rstRuGiY

✨✨✨ సారాంశం ✨✨✨

ఈ ఆహారాలను ఎక్కువగా తినడం మరియు తక్కువ సంతృప్త కొవ్వులు, సోడియం, చక్కెర మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు గుండెపోటును నివారించవచ్చు.

*ధన్యవాదములు 🙏*

*మీ నవీన్ నడిమింటి,* 

ఫోన్ - 097037 06660,

This group created health information on ayurvedic medicine and create awareness of diseases and management group

ఈ గ్రూప్ లో మీ స్నేహితులకు add చెయ్యండి.

https://t.me/vaidayanilayamNaveen