ఎలా మీ దేహంలో రోగనిరోధకశక్తిని పెంచుకోవచ్చు?

*ఎలా మీ దేహంలో రోగనిరోధకశక్తిని పెంచుకోవచ్చు?అవగాహనా కోసం నవీన్ నడిమిటి వైద్య నిలయం సలహాలు*

.

     

రోగనిరోధక శక్తి అంటే…. సూక్ష్మజీవులు లేదా టాక్సిన్‌ల కారణంగా ఏర్పడే హానికరమైన ప్రభావాల నుంచి మనల్ని రక్షించి సామర్ద్యాన్ని రోగనిరోధక శక్తి అంటారు.

🔸🔸 రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరచడానికి చిట్కాలు….

🔸 పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారం తినండి.

🔸 తగినంత నిద్రను పొందండి.

🔸. క్రమం తప్పకుండా ఒత్తిడి స్థాయిలను నిర్వహించండి.

🔸. హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి.

🔸. ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించండి.

🔸 ధూమపానం మరియు అధిక మద్యపానం మానుకోండి.

🔸 మంచి పరిశుభ్రత పాటించండి.

🔸 ప్రోబయోటిక్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు తినండి

🔸 విటమిన్ సి మరియు జింక్ వంటి సప్లిమెంట్లను పరిగణించండి.

🔸 తగినంత విటమిన్ డి పొందండి. ( సహజ సూర్యకాంతి )

🔸. యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి బెర్రీలు, కాయలు మరియు ఆకుకూరలు

🔸 టీకాలు రోగనిరోధక వ్యవస్థకు ప్రధాన సహాయం చేస్తాయి.

🔸. ఒత్తిడి నిర్వహణ పద్ధతులను ప్రాక్టీస్ చేయండి ధ్యానం, యోగా, లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు

🔸 మూలికా సప్లిమెంట్లు ఎల్డర్‌బెర్రీ, ఎచినాసియా మరియు అల్లం వంటి కొన్ని మూలికలు

🔸. తగినంత విశ్రాంతి సరైన రికవరీని అనుమతిస్తుంది.

🔸 నోటి పరిశుభ్రత బాక్టీరియా రక్తప్రవాహంలోకి ప్రవేశించడాన్ని నిరోధిస్తుంది.

🔸 ప్రాసెస్ చేయబడిన మరియు చక్కెర ఆహారాలను పరిమితం చేయండి.

🔸 అధిక చక్కెర మరియు అనారోగ్య కొవ్వులు రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరుస్తాయి.

🔸. సామాజికంగా కనెక్ట్ అయి ఉండండి.

ధన్యవాదములు 🙏

మీ నవీన్ నడిమింటి.

ఫోన్ -9703706660

https://chat.whatsapp.com/BaoQcypgukF0O1MguKifMx