షుగర్ క్రేవింగ్స్ తగ్గాలంటే ఎటువంటి ఆహార పదార్ధాలు తీసుకోవాలి

*షుగర్ క్రేవింగ్స్ తగ్గాలంటే ఎటువంటి ఆహార పదార్ధాలు తీసుకోవాలి ?అవగాహనా కోసం నవీన్ నడిమింటి వైద్య నిలయం సలహాలు*

షుగర్ క్రేవింగ్స్ తగ్గించడానికి, ఈ క్రింది ఆహార పదార్థాలను తీసుకోవడం మంచిది:

*1. ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు:*

*పండ్లు:* బెర్రీలు, యాపిల్స్, నాశ్పతులు, అరటిపండ్లు

కూరగాయలు: బ్రోకలీ, క్యారెట్లు, బంగాళాదుంపలు, బీన్స్

*ధాన్యాలు:* ఓట్స్, బ్రౌన్ రైస్, క్వినోవా

*చిక్కుళ్ళు:* బాదం, వాల్‌నట్‌లు, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు

*2. ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు:*

*మాంసం:* చికెన్, చేపలు, గొడ్డు మాంసం

*గుడ్లు:* గుడ్లు ఒక అద్భుతమైన ప్రోటీన్ మూలం

పప్పుధాన్యాలు: శనగలు, పెసరలు, మినుములు

*పాలు:* పాలు, పెరుగు

*3. ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు:*

*అవకాడో:* అవకాడోలు ఒక ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు మూలం, ఇది మిమ్మల్ని సంతృప్తిగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.

*ఆలివ్ నూనె:* ఆలివ్ నూనె ఒక ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు, ఇది మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

*గుడ్లు:* గుడ్లు ఒక ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు మూలం, ఇది మిమ్మల్ని సంతృప్తిగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.

*చేపలు:* చేపలు ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాల యొక్క మంచి మూలం, ఇది మెదడు ఆరోగ్యానికి మంచిది.

*4. తగినంత నీరు త్రాగండి:*

నిర్జలీకరణం కొన్నిసార్లు షుగర్ క్రేవింగ్స్‌కు కారణం కావచ్చు. రోజంతా పుష్కలంగా నీరు త్రాగడం వల్ల మీరు హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటానికి మరియు షుగర్ క్రేవింగ్స్‌ను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.

*5. చక్కెర పానీయాలు తగ్గించండి:*

సోడా, జ్యూస్, స్పోర్ట్స్ డ్రింక్స్ వంటి చక్కెర పానీయాలు షుగర్ క్రేవింగ్స్‌కు దారితీస్తాయి. వీటి బదులు నీరు, టీ లేదా కాఫీ తాగండి.

*6. పుష్కలంగా నిద్రపోండి:*

నిద్రలేమి షుగర్ క్రేవింగ్స్‌కు దారితీస్తుంది. ప్రతి రాత్రి 7-8 గంటల నిద్ర పొందడానికి ప్రయత్నించండి.

*7. ఒత్తిడిని తగ్గించండి:*

ఒత్తిడి షుగర్ క్రేవింగ్స్‌కు దారితీస్తుంది. యోగా, ధ్యానం లేదా వ్యాయామం వంటి ఒత్తిడిని తగ్గించే పద్ధతులను అభ్యసించండి.

*8. షుగర్ క్రేవింగ్స్‌కు గురైనప్పుడు ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ తినండి:*

క్యారెట్లు, బెర్రీలు, గుడ్లు తినండి.

ధన్యవాదములు 🙏

మీ నవీన్ నడిమింటి

ఫోన్ -9703706660

This group created health information on ayurvedic medicine and create awareness of diseases and management group

https://chat.whatsapp.com/JZLStKE50VdJBQgDNrkJYc

ఈ గ్రూప్ లో మీ స్నేహితులకు add చెయ్యండి.

https://t.me/vaidayanilayamNaveen