*గు0డే రక్తనాళాలు మూసుకు పోవటానికి కారణమైన ట్రైగ్లజరైట్స్ ను సాదారణంగా ఏ విదంగా తగ్గి0చవచ్చు?అవగాహనా కోసం నవీన్ నడిమింటి వైద్య నిలయం సలహాలు*
ట్రైగ్లిజరైడ్స్ ను తగ్గించడానికి కొన్ని మార్గాలు….
💥. సంతృప్త కొవ్వులు తగ్గించండి…..వెన్న, నెయ్యి, ఎరుపు మాంసం, పూర్తి కొవ్వు పాల ఉత్పత్తుల వంటి సంతృప్త కొవ్వులు ట్రైగ్లిజరైడ్స్ స్థాయిలను పెంచుతాయి.
💥 అసంతృప్త కొవ్వులు పెంచండి…. చేపలు, నట్స్, విత్తనాలు, ఆలివ్ నూనె వంటి అసంతృప్త కొవ్వులు ట్రైగ్లిజరైడ్స్ స్థాయిలను తగ్గిస్తాయి.
💥 ట్రాన్స్ కొవ్వులు నివారించండి…. ట్రాన్స్ కొవ్వులు ట్రైగ్లిజరైడ్స్ స్థాయిలను పెంచుతాయి మరియు HDL (మంచి) కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తాయి.
💥 పిండి పదార్థాలు తగ్గించండి…..తెల్ల బియ్యం, మైదా, తెల్ల బ్రెడ్, పాస్తా వంటి శుద్ధి చేసిన పిండి పదార్థాలు ట్రైగ్లిజరైడ్స్ స్థాయిలను పెంచుతాయి.
💥 ఫైబర్ పెంచండి…. ఓట్స్, బ్రౌన్ రైస్, కూరగాయలు, పండ్ల వంటి ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ట్రైగ్లిజరైడ్స్ స్థాయిలను తగ్గిస్తాయి.
💥 బరువు తగ్గించడం….ఊబకాయం ట్రైగ్లిజరైడ్స్ స్థాయిలను పెంచుతుంది. బరువు తగ్గడం వల్ల ట్రైగ్లిజరైడ్స్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
💥 క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం…వ్యాయామం ట్రైగ్లిజరైడ్స్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
💥 మద్యం మానుకోండి…. మద్యం ట్రైగ్లిజరైడ్స్ స్థాయిలను పెంచుతుంది.
💥 ధూమపానం మానుకోండి.., ధూమపానం ట్రైగ్లిజరైడ్స్ స్థాయిలను పెంచుతుంది.
💥 మందులు…. మీ ట్రైగ్లిజరైడ్స్ స్థాయిలు చాలా ఎక్కువగా ఉంటే, మీ వైద్యుడు మందులు సూచించవచ్చు.
💥 ఆయుర్వేదం.,…ఆయుర్వేదంలో ట్రైగ్లిజరైడ్స్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి చాలా చిట్కాలు ఉన్నాయి.
💥💥 ట్రైగ్లిజరైడ్స్ స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉన్నట్లు తెలిస్తే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.వైద్య నిలయం లింక్స్
https://fb.me/1mhuUioXZ
ధన్యవాదములు 🙏
మీ నవీన్ నడిమింటి
ఫోన్ -9703706660
*సభ్యులకు సూచన*
*****
సమయాభావం వలన వ్యక్తిగతంగా సమాధానాలు ఎవరికీ ఇవ్వడం సాధ్యపడదు. మీ సమస్యకు సరిపడా పరిష్కారాలకొరకు, మీ అవగాహనకొరకు మేము పెడుతున్న సంబంధిత సమాచారంతో కూడిన సవివరమైన పోస్టులు చదవవలసినదిగా ప్రార్థన..
No comments:
Post a Comment