గాయాలు_మరియు_వైకల్యాలున్న_వ్యక్తుల_కోసం_ఫిజియోథెరపీ_వ్యాయామాలుఅవగాహనా కోసం నవీన్ నడిమింటి వైద్య నిలయం సలహాలు

*గాయాలు_మరియు_వైకల్యాలున్న_వ్యక్తుల_కోసం_ఫిజియోథెరపీ_వ్యాయామాలుఅవగాహనా కోసం నవీన్ నడిమింటి వైద్య నిలయం సలహాలు*

ఒక వ్యక్తి ఫిజియోథెరపీ వ్యాయామాలు చేయవలసి రావడానికి అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు. వైకల్యాలు మరియు గాయాల విషయంలో, వైద్యులు సాధారణంగా వ్యక్తికి వివిధ ఫిజియోథెరపీ చికిత్సలను తనిఖీ చేయాలని సిఫార్సు చేస్తారు మరియు వారి పరిస్థితికి ఆదర్శంగా సరిపోయే చికిత్సను చేయించుకుంటారు. రోగి సాధారణ ఫిజియో వ్యాయామాలతో చాలా ఉపశమనం కలిగించే నిపుణులైన ఫిజియోథెరపిస్ట్ కోసం వెతకాలి. గాయం యొక్క సైట్పై ఆధారపడి, వివిధ ఫిజియోథెరపీ వ్యాయామాలు సిఫార్సు చేయబడతాయి. ఫిజియోథెరపీలో ఈ వ్యాయామ చికిత్స మరియు దాని నుండి ఆనందించే ప్రయోజనాలను చూద్దాం .

నడుము నొప్పికి ఫిజియోథెరపీ వ్యాయామాలు

మీరు మీ వెనుక భాగంలో విపరీతమైన నొప్పిని ఎదుర్కొంటుంటే, ఆర్థోపెడిక్ సంప్రదింపులను కోరుకునే సమయం ఇది . గాయం మరియు నొప్పి తీవ్రతను బట్టి, డాక్టర్ నడుము నొప్పికి తగిన ఫిజియోథెరపీ వ్యాయామాలను సిఫారసు చేయవచ్చు. రెగ్యులర్ వ్యాయామం నొప్పి మరియు అసౌకర్యం నుండి చాలా ఉపశమనం పొందవచ్చు. రోగికి అద్భుతాలు చేసే కొన్ని ఫిజియోథెరపీ వ్యాయామాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

*1. పిల్లి మరియు ఆవు భంగిమ*

ఈ వ్యాయామం వ్యక్తికి దిగువ వెనుక ప్రాంతానికి ఉపశమనం కలిగించడంలో సహాయపడుతుంది. వ్యక్తి నలుగురిపై కూర్చుని వెన్నెముకను పైకి మరియు వెలుపలికి వంచాలి. తరువాత, అతను పీల్చే మరియు వెనుకకు క్రిందికి మరియు లోపలికి వంగి ఉండాలి. ఈ ఫిజియోథెరపీ వ్యాయామాలలో వెనుక భాగంలో సాగినట్లు అనుభూతి చెందడానికి కొంత సమయం పాటు ఆ స్థానాన్ని పట్టుకోండి.

*2. కోబ్రా స్ట్రెచ్*

ఈ సాగతీతలో, వ్యక్తి తన కడుపుపై ​​పడుకోవాలి మరియు అతని పైభాగాన్ని నాభి ప్రాంతానికి ఎత్తాలి. పాదాలు బయటికి ఎదురుగా నేలపై గట్టిగా ఉండాలి మరియు చేతులు నిటారుగా ఉండాలి. నడుము నొప్పికి ఈ ఫిజియోథెరపీ వ్యాయామాలు వ్యక్తి నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందటానికి మరియు సాధారణ జీవితాన్ని గడపడానికి సహాయపడతాయి.

మోకాలి నొప్పికి ఫిజియోథెరపీ వ్యాయామాలు

చాలా మంది మోకాళ్ల నొప్పులతో బాధపడుతున్నారు. ఈ సమస్యకు చాలా కారణాలు ఉండవచ్చు. ఇతర చికిత్సా ఎంపికలు కాకుండా, ఫిజియోథెరపీ వ్యాయామాలు ఈ నొప్పికి చికిత్స చేయడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయి. జనరల్ ఫిజీషియన్ కన్సల్టేషన్ మోకాలి నొప్పికి ఫిజియోథెరపీ వ్యాయామాలను కూడా సిఫార్సు చేస్తుంది. రోగికి సహాయపడే కొన్ని వ్యాయామాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.వైద్య సలహాలు కోసం https://fb.me/3Ghp0h59n

*1. స్ట్రెయిట్ లెగ్ రైజ్ఇది చాలా సులభమైన ఫిజియోథెరపీ*  చికిత్స, నిపుణుల సహాయం లేకుండా ఎవరైనా చేయవచ్చు. మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, ఒక కాలును నేరుగా పైకి ఎత్తండి, నేలతో 90-డిగ్రీల కోణాన్ని చేయండి. స్థానం పట్టుకోండి మరియు ఇతర కాలుతో ఈ వ్యాయామం చేయండి.

*2. లెగ్ రిలాక్సింగ్ వ్యాయామం*

నేలపై లేదా ఏదైనా గట్టి ఉపరితలంపై మీ పాదాలను మీ ముందు ఉంచి సౌకర్యవంతంగా కూర్చోండి. మీ కాళ్ళను నిటారుగా ఉంచండి. ఇప్పుడు మీ పాదాలను పైకి క్రిందికి, సవ్యదిశలో మరియు అపసవ్య దిశలో కదిలించండి. ఈ వ్యాయామం టీవీ చూస్తున్నప్పుడు లేదా సంగీతం వింటున్నప్పుడు కూడా చేయవచ్చు. ఫిజియోథెరపీ వ్యాయామాలు నొప్పి నుండి చాలా ఉపశమనం కలిగిస్తాయి.

మోకాళ్ల నొప్పుల కోసం ఈ ఫిజియోథెరపీ వ్యాయామాలు మోకాళ్లలో విపరీతమైన నొప్పితో పోరాడుతున్న రోగులకు అద్భుతమైన ఫలితాలను అందించాయి.

వెన్నునొప్పికి ఫిజియోథెరపీ వ్యాయామాలు

నిరంతర మరియు కనికరంలేని వెన్నునొప్పిని ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు, ఫిజియోథెరపీ సంప్రదింపుల కోసం అపాయింట్‌మెంట్‌ను పరిష్కరించండి . తరచుగా, కన్సల్టెంట్స్ సమస్య నుండి దీర్ఘకాలిక ఉపశమనం పొందడానికి వెన్నునొప్పికి ఫిజియోథెరపీ వ్యాయామాలు చేయమని సిఫార్సు చేస్తారు. వెన్ను నొప్పిపై దృష్టి సారించే కొన్ని ఫిజియోథెరపీ వ్యాయామాలను పంచుకోవడానికి మీ ఫిజియోథెరపిస్ట్‌ని అడగండి. లోకస్ట్ భంగిమ, నాగుపాము భంగిమ మరియు పిల్లి మరియు ఆవు భంగిమ వంటి అనేక యోగా ఆసనాలు నొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగించడంలో సహాయపడతాయి.

*భుజం నొప్పికి ఫిజియోథెరపీ వ్యాయామాలు*

మీరు మీ భుజం ప్రాంతంలో బిగుతు, అసౌకర్యం లేదా నొప్పిని అనుభవిస్తున్నారా? అవును అయితే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి మరియు నొప్పిని పరిష్కరించడానికి ఏ చికిత్స సరైనదో వెతకండి. తరచుగా, వైద్యులు భుజం నొప్పికి ఫిజియోథెరపీ వ్యాయామాలను సిఫార్సు చేస్తారు. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి మరియు ఏ సమయంలోనైనా నొప్పి-రహిత ఉనికిని ఆస్వాదించండి. భుజం నొప్పి కోసం ఇక్కడ కొన్ని ఫిజియోథెరపీ వ్యాయామాలు బాగా పనిచేస్తాయి.

*1. సాగదీయడం వ్యాయామం*

మీ ఫిజియోథెరపిస్ట్ భుజం ప్రాంతంలో మీకు కొంత సౌకర్యాన్ని అందించడానికి చేయి నుండి ఛాతీ వరకు సాగదీయడం వంటి ఫిజియోథెరపీ వ్యాయామాలను సూచించవచ్చు. ఛాతీకి అడ్డంగా మీ చేతిని తీసుకురండి మరియు మీ ఇతర చేతితో మోచేయిపై మద్దతు ఇవ్వండి. ఇతర చేతితో వ్యాయామం పునరావృతం చేయండి. సాగిన అనుభూతి చెందడానికి కొంత సమయం పాటు ఆ స్థానాన్ని పట్టుకోండి. పునరావృతాల సంఖ్యను క్రమంగా పెంచండి మరియు మీరు నొప్పి తీవ్రతలో తగ్గుదలని కనుగొంటారు.

*2. మెడ విడుదల*

ఈ వ్యాయామం భుజం ప్రాంతంలో నొప్పి మరియు అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడంలో కూడా చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. మీ గడ్డం ఛాతీకి క్రిందికి తీసుకురండి మరియు మెడలో సాగిన అనుభూతిని పొందండి. ఇప్పుడు భుజం వైపు పక్కకు చూసి కండరాలను సాగదీయండి. మరొక వైపు దానిని పునరావృతం చేయండి. ఈ ఫిజియోథెరపీ వ్యాయామం నుండి మంచి ఫలితాలను పొందడానికి ప్రతి కదలికలో స్థానాన్ని పట్టుకోండి.

*మెడ నొప్పికి ఫిజియోథెరపీ వ్యాయామాలు*

మీరు మీ ల్యాప్‌టాప్‌పై ఎక్కువ గంటలు కూర్చుని పని చేస్తే, మీకు మెడ నొప్పి రావచ్చు. ఈ సమస్యను పరిష్కరించడానికి ఉత్తమ మార్గం మెడ నొప్పికి ఫిజియోథెరపీ వ్యాయామాలు. ఈ ఫిజియోథెరపీ చికిత్సలు సున్నితంగా కానీ ఖచ్చితంగా ఈ ప్రాంతం నుండి కింక్స్ మరియు నొప్పిని తొలగిస్తాయి. మెడ నొప్పికి కొన్ని ఫిజియోథెరపీ వ్యాయామాలు మీకు ఉపశమనం కలిగించేవి.

*1. వాల్ పుష్-అప్స్*

మీకు సహాయపడే మొదటి వ్యాయామం వాల్ పుషప్స్. గోడ నుండి కొంచెం దూరంగా నిలబడి, మీ అరచేతులను ఛాతీ స్థాయిలో గోడపై ఉంచండి. ఇప్పుడు మీ చేతులు 90-డిగ్రీల కోణంలో ఉండేలా గోడ వైపుకు కదలండి మరియు చేతులు నిఠారుగా చేయడానికి తిరిగి రండి. ఈ వ్యాయామం ప్రారంభంలో పదిసార్లు పునరావృతం చేయండి మరియు తరువాత సంఖ్యలను పెంచండి.

*2. భుజం మరియు తల రోల్స్*

ఇది చాలా సులభమైన వ్యాయామం. పాదాలను కొంచెం దూరంగా ఉంచి నిటారుగా నిలబడండి. మీ తలను ఛాతీకి ముంచి, సవ్యదిశలో మరియు అపసవ్య దిశలో తిప్పండి. ప్రతి కదలిక పూర్తయిందని మరియు మీ తల పూర్తి వృత్తం చేస్తుందని నిర్ధారించుకోండి. ఇది మెడ కండరాలకు మంచి వ్యాయామాన్ని ఇస్తుంది మరియు నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు వాటిని రిలాక్స్ చేస్తుంది.

*3. సిట్టింగ్ T- వెన్నెముక రొటేషన్*

ఈ సిట్టింగ్ ఫిజియోథెరపీ వ్యాయామంలో, మీ చేతులను పైకి తీసుకుని, వాటిని మీ తల వెనుక పట్టుకోండి. ఇప్పుడు, మీ వెన్నెముక మొత్తం ఆ దిశలో కదిలేలా మీ తలను వంచండి. మరొక వైపు ఈ వ్యాయామాన్ని పునరావృతం చేయండి. మీరు మీ చేతులను ఒకదాని మోచేయి నేరుగా పైకి ఉండేలా కదిలించవచ్చు. ఇది మెడ కండరాలకు అద్భుతమైన స్ట్రెచ్ ఇస్తుంది.

*లెగ్ కోసం ఫిజియోథెరపీ వ్యాయామాలు*

గాయాలు మరియు వైకల్యాలు కాళ్ళలో చాలా నొప్పికి దారితీసినప్పుడు చాలా సార్లు ఉన్నాయి. సమస్య తీవ్రంగా మారకుండా, వీలైనంత త్వరగా పరిష్కరించడం చాలా ముఖ్యం. నొప్పి నుండి కొంత ఉపశమనం కలిగించే కాలు కోసం ఇక్కడ కొన్ని ఫిజియోథెరపీ వ్యాయామాలు ఉన్నాయి.

*1. సింగిల్-లెగ్ స్క్వాట్స్*

ఇది చాలా సులభమైన ఫిజియోథెరపీ వ్యాయామం, ఇక్కడ మీరు ఒక కాలు మీద నిటారుగా నిలబడాలి. మీరు కుర్చీపై కూర్చోబోతున్నట్లుగా మీ తుంటిని వెనుకకు నెట్టండి. మోకాలిని వంచి ఉంచుతూ సింగిల్-లెగ్ స్క్వాట్ పొజిషన్‌లోకి రండి. ఇతర కాలుతో ఈ వ్యాయామాన్ని పునరావృతం చేయండి.

*2. సింగిల్-లెగ్ వంతెన*

కాలు నొప్పికి ప్రభావవంతమైన ఫిజియోథెరపీ వ్యాయామాలలో ఇది ఒకటి. మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, మీ దిగువ ప్రాంతాన్ని తుంటి ప్రాంతం వరకు పైకి లేపి వంతెన స్థానంలోకి వెళ్లండి. ఇప్పుడు ఒక కాలు పైకెత్తి బ్రిడ్జ్ పొజిషన్‌లో ఉన్నప్పుడు నిటారుగా ఉంచండి. ఇతర కాలుతో ఈ వ్యాయామాన్ని పునరావృతం చేయండి. ఫిజియోథెరపీ వ్యాయామాలు చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి మరియు శరీరంలోని వివిధ దీర్ఘకాలిక నొప్పులు మరియు నొప్పుల నుండి చాలా ఉపశమనాన్ని ఇస్తాయి. మీకు గుండె సంబంధిత సమస్య ఉంటే, ఈ ఫిజియోథెరపీ వ్యాయామాలలో దేనినైనా చేసే ముందు ఆన్‌లైన్ కార్డియాలజిస్ట్‌ని సంప్రదించండి. ఈ విధంగా, మీ శరీరంలోని వివిధ భాగాల నుండి నొప్పిని వదిలించుకోవడానికి మీరు సురక్షితంగా ఉంటారు. మీ గాయాలను తేలికగా తీసుకోకండి మరియు మీ ఆరోగ్యంపై ఎటువంటి శాశ్వత ప్రభావాన్ని చూపకుండా త్వరిత చికిత్స తీసుకోండి.

ధన్యవాదములు 🙏

*మీ Naveen Nadiminti,*

ఫోన్ - 097037 06660,

         This group created health information on ayurvedic medicine and create awareness of diseases and management group

ఈ గ్రూప్ లో మీ స్నేహితులకు add చెయ్యండి.

https://t.me/vaidayanilayamNaveen