జుట్టు_కుదుళ్లు_గట్టిగా_ఉండడం_కోసం_మనకు_అందుబాటులో_ఉండే_మంచి_ఆహారాలు

*#జుట్టు_కుదుళ్లు_గట్టిగా_ఉండడం_కోసం_మనకు_అందుబాటులో_ఉండే_మంచి_ఆహారాలు.అవగాహనా కోసం Naveen Nadiminti వైద్య నిలయం సలహాలు*

హెయిర్ ఫోలికల్స్ జట్టు కుదుళ్ళను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడే ఆహారం….

👌 తగినంత ప్రోటీన్ తినండి… గుడ్లు, గింజలు, బీన్స్, మాంసం, చేపలు, పాల ఉత్పత్తులు మరియు విత్తనాలు కొన్ని మంచి మూలాధారాలు.

👌ఒమేగా-3లు… అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి… సాల్మన్, తునా చేపలు, వాల్‌నట్, చియా గింజలు, అవిసె గింజలు మరియు సోయాబీన్స్ ఉన్నాయి.

👌ఐరన్-రిచ్ ఫుడ్స్ పెంచండి…. ప్రతిరోజూ ఇనుము అధికంగా ఉండే ముదురు ఆకుకూరలు, బీన్స్, కాయధాన్యాలు, మాంసం, చికెన్ తినండి.

👌ఒక మల్టీ-విటమిన్ తీసుకోండి… జుట్టు రాలిపోయే సమస్య ఉన్న వారు మల్టీ-విటమిన్ తీసుకోండి. అందులో కీలక పోషకాలయిన విటమిన్లు A, C, D, E, B-కాంప్లెక్స్, ఐరన్, జింక్, సెలీనియం మరియు సిలికా ఉండును.

👌హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండండి పుష్కలంగా నీరు త్రాగడం వల్ల హెయిర్ ఫోలికల్స్‌కు పోషకాలను చేరవేస్తుంది. రోజుకు 3 నుంచి 5 లీటర్ల నీరు

👌తగినంత నిద్ర పొందండి. నిద్ర జుట్టు పెరుగుదలకు చాలా ముఖ్యం. ప్రతిరోజూ 7-8 గంటల నిద్ర పొందండి.

👌ఒత్తిడిని నిర్వహించండి. ఒత్తిడి జుట్టు పెరుగుదలను నిరోధించవచ్చు. యోగా, ధ్యానం లేదా మీకు ఇష్టమైన కార్యకలాపాలను చేయడం ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గించుకోండి.వైద్య సలహాలు కోసం

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=837406294852869&id=100057505178618&mibextid=RtaFA8

*మరికొన్ని_జుట్టు_రాలడాన్ని_నివారించడానికి_జుట్టు_రాలడాన్ని_నివారించడానికి_కొన్ని_నవీన్_రోయ్ సలహాలు …*.

💥కేశాలంకరణ వలన జుట్టు లాగ బడరాదు. పోనీటెయిల్స్ లేదా బ్రెయిడ్స్ వంటి బిగుతుగా ఉండే కేశాలంకరణ మీ జుట్టు కుదుళ్లను దెబ్బతీస్తుంది

💥 అధిక వేడి హెయిర్ స్టైలింగ్ సాధనాలను నివారించండి: స్ట్రెయిట్‌నెర్‌లు మరియు కర్లింగ్ ఐరన్‌లు

💥బ్లీచ్ చేయవద్దు ఇది మీ జుట్టు కుదుళ్లకు హాని కలిగించవచ్చు

💥జుట్టుకు సరిపోని షాంపూలను ఉపయోగించకండి

💥స్కాల్ప్ మసాజ్ సర్క్యులేషన్ మరియు జన్యు మార్పులను ప్రోత్సహించడం ద్వారా జుట్టు పెరుగుదలను ప్రేరేపించడంలో సహాయపడుతుంది

💥ఒమేగా-3 మరియు ఒమేగా-6 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ వంటి పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి.

💥ధూమ పానం మరియు జుట్టు రాలడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.

💥ఆహారంలో తగినంత ప్రోటీన్, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఉండేలా చూసుకోండి.

💥ప్రతిరోజూ 7-8 గంటల నిద్ర అవసరం. నిద్ర మీ జుట్టు పెరుగుదలను మెరుగుపరుస్తుంది

💥ప్రతిరోజూ 8 గ్లాసుల నీరు తాగాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి.

💥ఒత్తిడి జుట్టు రాలిపోవడానికి దారితీస్తుంది.

👌ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించండి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినండి, తగినంత నీరు తాగండి వ్యాయామం చేయండి.

*ధన్యవాదములు 🙏*

*మీ Naveen Nadiminti*

ఫోన్ -9703706660,

     This group  ayurvedic medicine and create awareness of diseases and management group

ఈ గ్రూప్ లో మీ స్నేహితులకు add చెయ్యండి.

https://t.me/vaidayanilayamNaveen