అరికాళ్ళ_మంటలక_రెమెడీ__ఆయుర్వేదం_సలహాలుఅవగాహనా

*అరికాళ్ళ_మంటలక_రెమెడీ__ఆయుర్వేదం_సలహాలుఅవగాహనా కోసం Naveen Nadiminti వైద్య నిలయం సలహాలు*

మీరు మీ అరికాళ్ళలో నిలబడటానికి లేదా నడవడానికి కష్టంగా ఉండే నొప్పితో బాధపడుతున్నారా? అలా అయితే, మీరు ఒంటరిగా లేరు.

చాలా మంది వ్యక్తులు పాదాల నొప్పిని అనుభవిస్తారు, అయితే శుభవార్త ఏమిటంటే దానిని తగ్గించడానికి మీరు తీసుకోవలసిన దశలు ఉన్నాయి.

మీ అరికాళ్ళలో నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడంలో మీకు సహాయపడే కొన్ని అత్యంత ప్రభావవంతమైన చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

*1.-సౌకర్యవంతమైన బూట్లు ధరించండి -*

సరిగ్గా సరిపోయే మరియు తగిన మద్దతును అందించే బూట్లు ధరించాలని నిర్ధారించుకోండి. అధిక మడమలు లేదా ఇరుకైన కాలితో బూట్లు మానుకోండి, ఇది మీ పాదాలపై అదనపు ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది.

*2.-విరామాలు తీసుకోండి -*

మీరు ఎక్కువసేపు నిలబడి ఉంటే, విరామం తీసుకొని మీ పాదాలను సాగదీయాలని నిర్ధారించుకోండి. మీరు వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి మీ పాదాలను పైకి లేపడానికి కూడా ప్రయత్నించవgroup

వైద్య సలహాలు కోసం లింక్స్ https://fb.me/4KobURLxL

*3.-మీ పాదాలను ఐస్ చేయండి -*

మీ పాదాలకు ఐస్ ప్యాక్ వేయడం వల్ల నొప్పి మరియు వాపు తగ్గుతుంది. ఒక చల్లని ప్యాక్ లేదా ఘనీభవించిన కూరగాయల బ్యాగ్‌ను ఒక టవల్‌లో చుట్టి, మీ పాదాలపై ఒకేసారి 10 నుండి 15 నిమిషాలు ఉంచండి.

*4.-ఓవర్-ది-కౌంటర్ పెయిన్ రిలీఫ్ ఉపయోగించండి -*

చాలా ఓవర్ ది కౌంటర్ పెయిన్ రిలీఫ్ క్రీమ్‌లు మరియు జెల్‌లు అందుబాటులో ఉన్నాయి, ఇవి నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. మెంతోల్ లేదా క్యాప్సైసిన్ ఉన్న ఉత్పత్తుల కోసం చూడండి, ఇది శీతలీకరణ మరియు వేడెక్కడం అనుభూతిని అందిస్తుంది.

*5.-మీ పాదాలను సాగదీయండి -*

మీ పాదాలను క్రమం తప్పకుండా సాగదీయడం వశ్యతను మెరుగుపరచడంలో మరియు నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మీ పాదాలను సున్నితంగా మసాజ్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి లేదా మీ పాదాలకు మసాజ్ చేయడానికి ఫోమ్ రోలర్‌ని ఉపయోగించండి.

*6.-భౌతిక చికిత్స పొందండి -*

మీరు దీర్ఘకాలిక పాదాల నొప్పిని ఎదుర్కొంటుంటే, ఫిజికల్ థెరపిస్ట్ సహాయం కోరండి. ఒక చికిత్సకుడు మీ నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి నిర్దిష్ట వ్యాయామాలు మరియు స్ట్రెచ్‌లను అందించగలడు.

*7.-బరువు తగ్గండి -*

అధిక బరువు మీ పాదాలపై అదనపు ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, ఇది నొప్పికి దారితీస్తుంది. బరువు తగ్గడం వల్ల ఈ ఒత్తిడిని తగ్గించవచ్చు మరియు మీ నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.

8.-సాధారణంగా అరికాళ్ళ మంటలకు మన పెద్దవారు కొబ్బరినూనె మర్దనా చేయడం చూసాను. అలా ప్రయత్నించండి. అసలు అరికాళ్ళ మంటలు సుదీర్ఘకాలంగా ఉంటే డాక్టర్ ని కలిస్తే మందులు సూచిస్తారు. మన శరీరం లో షుగర్ వ్యాధి ఉన్నా, లేదా vitamin b12 లోపం ఉన్న కూడా ఈ అరికాళ్ళ మంటలు వస్తాయి గమనించగలరు.

*9.-రాత్రి పడుకోబోయే సమయానికి అరగంట ముందు నువ్వుల నూనెతో అరిపాదాలకి బాగా మర్ధనా చేస్తే మంటలు తగ్గి నిద్ర కూడా బాగా పడుతుంది.శరీరం మొత్తానికి నువ్వుల నూనె ఉత్తమ మైన ఔషదం .రోజూ ఒళ్ళంతా పట్టించి అరగంట ఆరేక వేడి నీరు స్నానం చేస్తే, సకల శారీరక నొప్పులు, మంటలు మాయం.* 

 

10.-పాదాలను సాగదీయడం మరియు మసాజ్ చేయడం. 

11.-సహాయక మరియు సౌకర్యవంతమైన బూట్లు ధరించడం. 

12.-ఇబుప్రోఫెన్ వంటి ఓవర్-ది-కౌంటర్ నొప్పి మందులను తీసుకోవడం. 

13.-ప్రభావిత ప్రాంతానికి మంచును పూయడం. 

సాధ్యమైనప్పుడు పాదాలను పైకి లేపడం. 

14.-ఆర్చ్ సపోర్ట్ ఇన్సర్ట్‌లు లేదా కస్టమ్ ఆర్థోటిక్స్ ఉపయోగించడం. 

15.-మంచి పాదాల పరిశుభ్రతను పాటించడం మరియు ఎక్కువసేపు నిలబడటం లేదా నడవడం వంటివి చేయకూడదు. 

16.-నొప్పి కొనసాగితే లేదా తీవ్రంగా ఉంటే, సరైన రోగ నిర్ధారణ మరియు చికిత్స ప్రణాళిక కోసం వైద్యుడిని చూడాలని సిఫార్సు చేయబడింది. 

ఈ నవీన్ రోయ్ సలహాలు ను అనుసరించడం ద్వారా, మీరు మీ అరికాళ్ళలో నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చు మరియు నొప్పి లేకుండా మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలను తిరిగి పొందవచ్చు.

ఓపికగా ఉండాలని గుర్తుంచుకోండి, ఎందుకంటే ఫలితాలను చూడటానికి సమయం పట్టవచ్చు. మీ నొప్పి తీవ్రంగా ఉంటే లేదా చాలా కాలం పాటు కొనసాగితే, డాక్టర్ సహాయం తీసుకోవడం ఉత్తమం.

*ధన్యవాదములు 🙏*

*మీ Naveen Nadiminti,*

ఫోన్ 097037 06660,

This group created health information on ayurvedic medicine and create awareness of diseases and management group

https://fb.me/4KobURLxL

ఈ గ్రూప్ లో మీ స్నేహితులకు add చెయ్యండి.

https://t.me/vaidayanilayamNaveen